Ở cữ là thời gian mà người phụ nữ cần nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe sau khi sinh đẻ. Và khoảng thời gian này cần kiêng khem một số việc nhất định. Vậy bạn đã biết đến ở cữ là gì hay một số việc cần tránh khi ở cữ là gì? Cùng youthdigitalcamps.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
I. Ở cữ là gì?
Có lẽ rất nhiều chị em đã nghe đến cụm từ ở cữ là gì nhưng vẫn chưa thể hiểu rõ được ở cữ là gì.
Ở cữ được hiểu là thời gian để mẹ nghỉ ngơi kể từ khi sinh con. Giai đoạn sau sinh là thời gian để cơ thể người mẹ được nghỉ ngơi, phục hồi và lấy lại sức sống sau quá trình mang thai và sinh nở khó khăn.
Chăm sóc sau sinh đúng cách giúp người mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng và sinh lực, đảm bảo đủ sữa cho con bú.
II. Thời gian ở cữ là bao lâu?
Vậy thời gian ở cữ khoảng bao lâu? Hay các chị em ở cữ bao lâu là đủ? Theo tín ngưỡng lâu đời của người Việt Nam, thời gian ở cữ thường là 3 tháng.
Nhưng khi đã hiểu ở cữ là gì, chúng ta đều biết rằng không có quy tắc “cứng rắn” nào về việc thai phụ phải ở cữ bao lâu, điều đó phụ thuộc vào sức khỏe của người mẹ.
Sau khi sinh thường sẽ mất khoảng 1 tháng để người mẹ hồi phục sức khỏe và trở lại sinh hoạt bình thường nếu sức khỏe ổn định.
Nếu người mẹ có sức khỏe tốt sẽ hồi phục nhanh chóng và có thể sớm hơn 1 tháng. Tuy nhiên, sản phụ nên nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể thực sự sẵn sàng để kết thúc giai đoạn hậu sản. Giai đoạn này tuy ngắn nhưng rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và trẻ sơ sinh.
III. Chế độ ở cữ khoa học
Hiện nay nhiều chị em vẫn theo các quan niệm truyền thống mà ở cữ không khoa học, khiến cho bản thân mắc phải những hậu quả khó lường. Dưới đây là một số việc cần tránh khi ở cữ mà chị em có thể tham khảo nhé!
1. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Tắm sau khi sinh giúp da và cơ thể sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn từ lỗ chân lông, ngăn ngừa viêm da và nhiễm trùng da, giúp da được thở.
Bạn có thể gội đầu và tắm từ 2 đến 3 ngày sau khi sinh. Bạn có thể sử dụng bồ kết để gội đầu. Các bạn lưu ý gội đầu nhanh từ 5-7 phút nhé. Sau khi gội đầu, bạn cần sấy khô ngay để không bị cảm lạnh.
Khi tắm nên tắm bằng nước ấm vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh. Tắm xong, tắm nhanh, lau khô người, thay quần áo, đi tất. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng bồn tắm và ngâm mình khi tắm.
2. Ăn đầy đủ dinh dưỡng
Không chỉ trong thời gian mang thai mà sau khi sinh chị em cũng cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo một số chất dinh dưỡng cần thiết cho chị em ở cữ như:
- Thực phẩm nhiều canxi, protein: Cung cấp canxi và protein có thể giúp khả năng phục hồi sớm hơn, bên cạnh đó cũng ngăn ngừa loãng xương bằng các thực phẩm như quả sung, hạt vừng, sữa ít béo, đậu,…
- Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin có tác dụng tăng cường sản sinh tế bào, đẩy nhanh quá trình lành vết thương do sinh mổ. Bạn có thể nạp vitamin từ thực phẩm như: rau xanh, trái cây, khoai lang,…
- Thực phẩm chứa nhiều sắt như lòng đỏ trứng, thịt bò, gan bò,…
- Thực phẩm chống viêm như nghệ, tỏi, gừng,…
- Thức ăn nguyên hạt giúp duy trì năng lượng cho cơ thể mẹ sau khi sinh như lúa mì, diêm mạch, gạo nâu,,..
- Bên cạnh đó mẹ cũng nên uống đủ nước giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
3. Vận động thường xuyên
Tập thể dục sau khi sinh là điều cần thiết. Điều này cho phép tử cung co bóp đúng cách và ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng và tắc mạch. Trong ngày đầu tiên, mẹ có thể ra khỏi giường sau 8 giờ. Ngày hôm sau bạn có thể đi dạo quanh phòng và tắm nắng vào buổi sáng sớm tầm 7-8h. Sau một tuần, bạn có thể tập toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.
4. Cho con bú sữa mẹ
Sữa mẹ được xem là một nguồn dinh dưỡng không thể nào thay thế được, bên cạnh đó nó còn có các kháng thể giúp trẻ không bị ốm trong sáu tháng đầu đời, khiến các bệnh vặt và dị ứng ít gặp hơn khi trẻ lớn lên. Nuôi con bằng sữa mẹ tạo ra một mối liên kết đặc biệt giữa mẹ và con.
Trong thời gian cho con bú, mẹ nên đứng thẳng để cho con bú. Trước khi cho bé bú, bạn cần dùng khăn sạch lau sạch núm vú và vắt hết giọt sữa đầu tiên. Cho bé bú hết một bên vú rồi mới đến bên còn lại. Kết quả là quá trình tiết sữa bị ức chế và không tạo ra sữa.
5. Ngủ đủ giấc
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ thì ở cữ là giai đoạn lấy lại sức khỏe. Do đó các mẹ cần lưu ý đến việc ngủ đủ giấc. Ngoài việc cho con bú ngày và đêm thì khoảng cách giữa các lần cho con bú các bà mẹ có thể ngủ. Trung bình mỗi ngày các mẹ cần ngủ 8-9 tiếng, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và mẹ tiết được nhiều sữa hơn!
6. Thức ăn cần kiêng khi ở cữ
Sôcôla, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng nên tránh sau khi sinh, đặc biệt là khi đang cho con bú. Điều này là do những thực phẩm này tạo ra mùi sữa khiến bé không muốn bú.
7. Tránh quan hệ tình dục sớm
Bà bầu nên tránh những gì sau khi sinh nở? Sau khi sinh, nên đợi khoảng 6 đến 8 tuần sau mới quan hệ tình dục trở lại, vì vậy trong thời kỳ hậu sản nên tránh giao hợp sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và chảy máu âm đạo.
8. Tư thế ngồi nằm sau sinh
Không ngồi xổm hoặc nằm ngửa với hai chân bắt chéo. Điều này làm chậm quá trình hồi phục của tử cung, có thể dẫn đến tràn dịch hoặc nguy hiểm hơn là sa tử cung.
Nếu bà bầu bị đau khi ngồi hoặc nằm, có thể chườm ấm ở háng, lưng và sau đầu gối để giảm đau và dễ chịu hơn.
Trên đây là toàn bộ những thông tin cơ bản về ở cữ là gì được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn. Cảm ơn đã đón đọc!