Giảm cân luôn là nỗi lo ngại muôn thủa của các chị em và việc thiết kế một chế độ ăn uống lành mạnh, healthy là điều không hề dễ dàng. Giảm cân ăn trái cây gì để vừa ngăn chặn cơn đói, vừa giúp giảm cân lành mạnh là điều mà rất nhiều người quan tâm. Cùng youthdigitalcamps.com tìm kiếm đáp án nhé!
I. Cam
Nếu thắc mắc không biết giảm cây ăn trái cây gì thì hãy nhớ đến trái cam nhé. Trái cây này có lượng calo thấp nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Cách uống nước cam nguyên chất giúp giảm cân, bên cạnh đó có thể uống nước cam pha mật ong cũng đều rất hiệu quả.
Lượng calo ở trong cam khá thấp nhưng loại quả này lại giúp mang đến cảm giác no lâu, giảm thèm ăn nhờ có lương nước lớn nên hiệu quả giảm cân cực tốt. Nếu bổ sung cam vào khẩu phần ăn mỗi ngày, khả năng đề kháng của cơ thể sẽ cải thiện tốt hơn, giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn tác động đến sức khỏe của cơ thể.
II. Táo
Nhắc đến các loại trái cây tốt cho giảm cân, không thể nào bỏ qua trái táo được. Táo tốt nhất là nên ăn vào buổi sáng nhưng bạn cũng có thể lựa chọn nó vào thực đơn bữa ăn nhẹ của mình.
Nguyên nhân là bởi trong táo có ít calo, ít chất xơ, giúp no lâu và giảm lượng cholesterol trong máu để làm giảm cơn thèm đồ ngọt khiến bạn tăng cân. Táo có muôn vàn lợi ích cho sức khỏe chứ không riêng gì giảm cân. Chất xơ trong quả táo còn tham gia phân giải mạnh mẽ các chất béo trong ruột nên cực kì có lợi cho hệ tiêu hóa.
III. Chuối
Trong chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao như kali, mangan, magiê, chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ nên giúp điều chỉnh mức insulin để làm giảm cảm giác đói giữa buổi, giúp bạn no lâu hơn.
Chuối có thể sử dụng để làm nhiều món ăn hỗ trợ giảm cân như bánh ngọt, sinh tố nên bạn nhớ bổ sung nó trong bữa ăn hằng ngày nhé. Loại quả có màu vàng đặc trưng này chính là sự lựa chọn thường xuyên của những người tập gym hay vận động viên thể hình, thể thao bởi nó giúp xây cơ cực kì hiệu quả.
IV. Bưởi
Bưởi được liệt kê vào danh sách các loại cây tốt cho giảm cân bởi loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, khoáng chất rất tốt cho chiến lược giảm cân của bạn. Ăn nhiều bưởi đốt cháy calo và đánh tan lượng mỡ thừa tồn tại trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn bưởi giúp điều tiết lượng insulin trong máu, kích thích cơ thể sử dụng năng lượng hấp thụ từ thức ăn nên đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Khi ăn bưởi, bạn sẽ thấy vùng mỡ trên bụng có sự thay đổi rõ rệt do nó hỗ trợ loại bỏ cholesterol xấu trong máu và kích thích trực tiếp.
V. Đu đủ
Nếu đang tìm kiếm đáp án cho câu hỏi giảm cân ăn trái cây gì thì đáp án là đu đủ nhé. Nguyên nhân là bởi hàm lượng nước trong đu đủ cao ngoài tác dụng giúp giảm cân cũng có thể giúp cải thiện triệu chứng tiêu hóa bằng cách giảm đầy hơi và táo bón. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chất xơ trong đu đủ giúp tăng nhu động ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
VII. Lựu
Lượng chất xơ bên cạnh các vitamin B2, C, natri, canxi và photpho có trong lựu cực kì tốt cho quá trình giảm cân. Lựu có chỉ số đường huyết không quá cao nên đây được xem là món ăn nhẹ lý tưởng cho những bệnh nhân đang mắc bệnh đái tháo đường. Một cốc nước ép lựu vừa tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà lại rất tốt cho quá trình giảm cân, giữ dáng đó nha.
VIII. Quả lê
Trong một quả lên đã cung cấp đến ¼ chất xơ cần thiết trong cơ thể của bạn rồi nên nhớ sử dụng nó thường xuyên nhé. Chính vì thế mà nhắc đến giảm cân ăn trái cây gì thì lê chín là sự lựa chọn hoàn hảo. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng quả lê giúp đánh tan những mô mỡ, ổn định hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân bên cạnh các lợi ích về làm đẹp da, tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
IX. Bơ
Bơ là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân mà bạn cần sử dụng để hỗ trợ làm đẹp dáng đẹp da nhé. Bơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ chống lại một số bệnh về tim mạch, thần kinh. Bơ có thể ăn vã, cũng có thể ăn kèm với bánh mì, salad hay làm sinh tốt và tốt nhất là nên ăn vào buổi sáng nên bạn nhớ cung cấp đầy đủ loại quả này vào cơ thể để cải thiện sức khoẻ và vóc dáng nhé.
X. Dưa hấu
Không phải ngẫu nhiên mà dưa hấu là là loại trái cây được rất nhiều chị em ưa thích. Theo nghiên cứu chỉ ra trong dưa hấu có chứa 30 kcal/100gr cho nên một ly nước ép dưa hấu chỉ chứa có 46 kcal mà thôi. Bên cạnh đó, dưa hấu cung cấp lượng nước dồi dào với thành phần 94% là nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại trong các bữa ăn chính. Cách ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp bạn vừa giảm cân đơn giản mà lại cực kì an toàn.
Tổng kết
Trên đây là bài viết cung cấp đáp án cho câu hỏi giảm cân ăn trái cây gì mà rất nhiều chị em quan tâm. Có thể thấy, các loại hoa quả không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng đối với cơ thể mà còn giúp chống lại các loại bệnh tật gây hại cho cơ thể. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã có thêm cho mình nhiều kiến thức hữu ích để quá trình giảm cân giữ dáng không quá vất vả nữa nhé!