Giảm cân là nhu cầu làm đẹp được các chị em đặc biệt quan tâm trong xã hội hiện nay bởi ai cũng mong muốn bản thân có được vóc dáng hoàn hảo, tự tin diện các bộ đồ trang phục theo sở thích. Chính vì thế mà nhiều người lựa chọn đến cách uống cà phê để giảm cân, mặc dù chưa có nhiều thông tin chính xác về mức độ hiệu quả của cách làm này. Bài viết này chúng ta hãy cùng youthdigitalcamps.com giải đáp thắc mắc cho câu hỏi uống cà phê giảm cân có hiệu quả không nhé!
I. Uống cà phê giảm cân có hiệu quả không?
Cà phê từ trước đến nay được biết đến với công dụng kích thích dây thần kinh trung ương nhẹ để có thể tăng sự tỉnh táo, nâng cao hiệu suất công việc, hạn chế tình trạng uể oải của cơ thể. Tuy nhiên cà phê giảm cân có hiệu quả không vẫn đang là thắc mắc của nhiều người.
Cà phê với thành phần chính là caffeine, nhân tố trực tiếp sẽ tham gia vào quá trình giảm cân của cơ thể nếu như bạn biết sử dụng nó một cách phù hợp. Một tách cà phê nguyên chất có chứa các chất như magie, kali, hỗ trợ sản sinh insulin khiến bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt để giúp đảm bảo cũng như duy trì được cân nặng một cách hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên từ 3-11% tùy theo loại của cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt được số calo nhiều hơn so với những người không sử dụng cafe. Cafe còn có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, hạn chế tối đa các căn bệnh liên quan đến mỡ máu, đái tháo đường, béo phì,…
II. Các uống cà phê giảm cân hiệu quả
Đọc đến đây chắc hẳn bạn đã có được đáp án chính xác cho câu hỏi uống cà phê giảm cân có hiệu quả không rồi chứ? Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là bạn cần nắm vững những thông tin dưới đây về cách uống cà phê nếu muốn sử dụng nó trở thành thức uống hỗ trợ quá trình giảm cân đốt mỡ của cơ thể.
1. Không thêm đường, sữa, kem béo
Thành phần đường, sữa tưởng chừng như vô hại nhưng nó lại mang đến nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn đó. Các chất này sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ của cơ thể, khiến cơ thể dư thừa năng lượng do chúng có chứa rất nhiều calo. Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm có vị ngọt sẽ khiến cơ thể luôn ở trong trạng thái “thèm đường”, không hề tốt cho quá trình giảm cân.
Lời khuyên là bạn cần sử dụng cà phê nguyên chất hoặc chỉ nên bổ sung một chút sữa, đường để tạo vị ngọt cho dễ uống. Nếu lạm dụng các chất béo gây ngọt trên, bạn thậm chí còn béo lên trông thấy chứ chưa nói đến hiệu quả giảm cân.
2. Uống cà phê điều độ
Cũng như nhiều loại thực phẩm khác, nếu nạp quá nhiều cà phê vào người sẽ không hề tốt đối với sức khỏe.
Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn không nên vượt quá 400gram cà phê, tương đương với 4 ly cà phê vào cơ thể. Hơn thế, uống cà phê về lâu dài có thể gây nghiện nên bạn cần lưu ý để sử dụng với liều lượng vừa phải nhé.
3. Uống cà phê trước 19h
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn tối trước 19h sau đó thưởng thức thêm một ly cà phê sẽ có hiệu quả giảm cân đáng kể. Nguyên nhận là bởi lúc này sẽ giúp bạn tránh nạp và phê vào thời điểm mà bụng đang đói, khiến tình trạng dạ dày trở nên nghiêm trọng.
Sau khi ăn tối một khoảng thời gian, có thể bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nên nếu bổ sung một tách cà phê vào lúc này sẽ giúp bạn không phải nạp thêm đồ ăn, điều khiến cơ thể rơi vào tình trạng dư thừa năng lượng.
4. Bổ sung nước sau khi uống cà phê
Cà phê có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nên bạn cần bổ sung thêm nước sau khi sử dụng nó. Một cốc nước lọc sẽ hỗ trợ vào quá trình đào thải độc tố, tránh việc cơ thể bị thiếu nước trầm trọng, ảnh hưởng đến các bộ phận hoạt động trong cơ thể.
5. Nên uống cà phê nóng
Cũng tương tự như việc chúng ta ăn vào cơ thể những loại thực phẩm cay nóng sẽ hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả thì cà phê cũng vậy. Một ly cà phê nóng khi được nạp vào người khiến lượng nhiệt tăng cao, các bộ phận trong cơ thể phải hoạt động mạnh hơn để làm dịu lượng nhiệt đó. Bên cạnh đó, cà phê nóng còn có tác dụng đẩy lùi quá trình oxy hóa của cơ thể, chống lại các bệnh về ung thư, tim mạch.
6. Không nên để cà phê qua ngày
Sau khi chúng ta đã tiến hành pha cà phê bằng nước nóng và thu được lượng nước cốt đủ, cần sử dụng nó ngay. Nguyên nhân là bởi cafe sau khi pha 45 phút trở đi nếu như tiếp xúc với môi trường có nguy cơ bị các loại nấm, vi khuẩn gây bệnh xâm nhập. Cho nên, bạn cần dùng một liều lượng vừa phải khi pha chế, tránh để tình trạng dư thừa cà phê để qua đêm rồi sử dụng nó vào lần tới.
7. Uống cà phê trước khi tập thể thao
Nếu như uống một cốc cà phê trước khi tập thể thao sẽ đem lại nhiều hiệu quả cho quá trình giảm cân. Bởi nó sẽ kích thích cho bạn thân sức mạnh để có thể tập luyện hăng say, hiệu quả, đốt cháy mỡ hiệu quả để đem lại body như bạn mong muốn
III. Tổng kết
Có thể nói, cà phê mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả nên bạn cần bổ sung loại đồ uống này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé. Tuy nhiên, đối nhiều trường hợp dị ứng với cà phê khi sử dụng sẽ khiến đau đầu, căng thẳng, tim đập nhanh hơn, thậm chí còn khiến ngộ độc cà phê nên bạn cần tuyệt đối lưu ý đến tình trạng sức khỏe của cơ thể sau khi sử dụng nó nhé.