Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần bổ sung khá nhiều nước để đảm bảo có 1 thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu phải đảm bảo được 3 yếu tố “đúng, đủ và đa dạng” và đặc biệt phải nắm được những đồ uống cần tránh khi mang thai để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Hãy cùng youthdigitalcamps.com tìm hiểu kỹ hơn về nội dung này nhé.
I. Những lưu ý lớn khi chọn thức uống cho bà bầu
Trước khi tìm hiểu những loại đồ uống cần tránh khi mang thai thì các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để đảm bảo có 1 thai kỳ khỏe mạnh:
- Bổ sung trái cây tươi ngon, sạch: Mẹ nên chọn những loại trái cây tươi, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh bị ngộ độc thai nhi.
- Không uống quá nhiều 1 loại trái cây: Mẹ cần đa dạng các loại thức uống, nước ép để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho 1 thai kỳ khỏe mạnh. Tránh uống quá nhiều 1 loại nước ép dẫn đến thừa chất hoặc gây tiểu đường thai kỳ.
- Tuyệt đối không dùng các đồ uống có cồn, chất kích thích: Những thức uống có ga, có cồn rất dễ khiến mẹ bầu bị sẩy thai tự nhiên hoặc khi sinh ra thai nhi yếu, chậm phát triển, không được bình thường như những đứa trẻ khác, thậm chí nếu nặng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh.
- Không uống quá nhiều nước so với mức an toàn: Theo khuyến cáo của các bác sĩ dinh dưỡng cho mẹ bầu chỉ nên uống từ 1,8- 2 lít nước 1 ngày, đối với giai đoạn cuối thai kỳ bé nạp nước ối nhiều hơn thì mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước hơn chút, khoảng 2-2.5 lít 1 ngày. Lưu ý là lượng nước này được tính cả nước lẫn các chất lỏng khác mẹ nạp vào cơ thể.
II. Những đồ uống cần tránh tuyệt đối khi mang thai mẹ bầu cần biết
Việc lựa chọn đồ ăn, thức uống trong quá trình mang thai ở từng giai đoạn có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế các mẹ hãy lưu ý không dùng các loại đồ uống sau khi mang thai để cả mẹ và con luôn khỏe mạnh nhé.
1. Đồ uống có phẩm, chất tạo màu
Một trong những loại nước uống mà mẹ bầu cần tránh đầu tiên chính là nước ngọt và những loại nước có phẩm màu, có ga. Nước ngọt chứa 1 lượng đường rất lớn, có chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo màu không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Lượng đường lớn có trong nước ngọt sẽ gây béo phì cho bé mới sinh. Nên các mẹ không nên uống nước ngọt trong suốt thai kỳ của mình nhé.
2. Những loại đồ uống có cồn như bia rượu
Các chuyên gia y tế cũng luôn khuyến cáo các mẹ bầu không được sử dụng các loại nước uống có cồn như rượu, bia trong suốt thai kỳ vì nó làm ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi.
Khi mẹ bầu uống đồ uống có cồn có thể gây ra hội chứng suy thai cực kỳ nguy hiểm. Có thể gây dị tật cho bé làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trí nào, kích thước đầu bị nhỏ, nhẹ cân hoặc bé thấp còi hơn tháng tuổi, có 1 số điểm bất thường trên khuôn mặt, cơ thể..
3. Tránh không được uống thức uống chứa cafein
Mặc dù Cafein là chất giúp kích thích sự tỉnh táo nhưng nếu mẹ bầu dùng chất này có thể làm tác động xấu đến các cơ quan của thai nhi vì cơ thể bé chưa được xử lý các chất này qua dạ dày dẫn đến quá tải.
Ngoài ra, cafein còn khiến tim thai đập nhanh hơn bình thường, dẫn đến rối loạn nhịp tim, gây mất ngủ cho mẹ. Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ khuyến cáo bà bầu không nên tiêu thụ quá nhiều cafein trong ngày để đảm bảo an toàn cho thai kỳ (không quá 200mg cafein).
4. Tránh không uống nước đá, đồ quá lạnh
Mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên uống nước đá, vào những ngày hè nóng bức uống nước đá sẽ mang lại cảm giác sảng khoái cho mẹ nhưng lại gây ra tình trạng co thắt tử cung cực mạnh. Nếu mẹ bầu yếu, việc co thắt tử cung có thể dẫn đến động thai, sinh non.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mẹ bầu uống nước đá có thể khiến thai nhi bị nhạy cảm với lạnh. Ngoài ra, thai nhi gặp nước đá lạnh sẽ cảm thấy bất an, tăng vận động, thậm chí ảnh hưởng đến việc sinh non, sảy thai.
Chưa hết, uống nước đá còn khiến mẹ tiêu hóa kém hơn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Vì thế mẹ bầu chỉ nên uống nước nguội hoặc nước ấm thôi nhé.
5. Tránh những đồ uống không rõ nguồn gốc xuất xứ
Mặc dù trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nhưng nếu mẹ bầu không biết mà uống phải những loại nước ép hoa quả không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì rất dễ gây ngộ độc, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì thế các mẹ cần lưu ý điều này nhé.
III. Kết luận
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những đồ uống cần tránh khi mang thai vì nó không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mong rằng các mẹ bầu đã nắm rõ những loại đồ uống mình nên hoặc không nên dùng trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả 2. Chúc các mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh, đừng quên theo dõi trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé.